胖妞尝试每天做3分钟平板支撑,10天共做了30分钟,看她腹部变化

时间:2019-09-21 10:30:01 来源:游迅网 当前位置:品艺术英伦 > 生活 > 手机阅读

随着人们工作生活节奏的不断加快,健身也成为了可望而不可即的存在。一方面健康体魄的需求十分强烈,但另一方面生活的压力、工作的重担又实在没有时间,今天小编就来介绍一个简单有效的健身运动,绝对适合上班族的你。

这个动作相信大家都耳熟能详,那就是平板支撑,千万别小看这个项目,一个动作就可以练到全身大肌肉群,并且无需器械,不限时间、地点,听起来就很有吸引力。这位胖妞就来挑战一下10天平板支撑专项训练,每天只坚持3分钟而已,咬咬牙就过去啦。


胖妞尝试每天做3分钟平板支撑,10天共做了30分钟,看她腹部变化


看看她健身挑战开始前的身材,全身的赘肉感实在让人不想多看一眼,特别是鼓鼓囊囊的小肚腩,实在是女生健美身材的大忌,看来健身训练势在必行。


胖妞尝试每天做3分钟平板支撑,10天共做了30分钟,看她腹部变化


健身挑战第1天,3分钟的目标看起来相当容易,但实际操作却难上加难。这不,刚完成30秒就再也坚持不住,一定要分成若干次才能完成每天的任务。如果你实在坚持不住,就想想它的好处,作为最好的腰腹训练神器之一,平板支撑对于锻炼腹肌马甲线效果显着。


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健身挑战第5天,在不知不觉中,胖妞已经可以一口气坚持50秒了。虽然每天的任务还是要分组才能完成,但毕竟还是有了进步,自己也是满足感爆棚。


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平板支撑能让身体腰腹变紧致,如此的效果绝对值得你的坚持。更重要的是,这一动作对于放松心情也有不错的效果,特别是对工作压力大的人来说也是缓解焦虑情绪的一剂良药,有时间试一试吧。


胖妞尝试每天做3分钟平板支撑,10天共做了30分钟,看她腹部变化


10天的时间很快到了,胖妞一共累计做了30分钟的平板支撑,虽然从强度来说并没有什么值得称道的地方,但这种努力和坚持还是令人钦佩。要知道这一动作不仅可以减肥减脂,还能增强肌肉对于脊椎等的保护,对于健康体魄也是大有益处。


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看一下侧面对比图,还是会惊奇的发现,虽然健身运动的时间不长,但效果还是相当明显。腰腹的肌张力恢复,不仅是肚子紧致了一些,就连整体的体态也有了潜移默化的改变。这一动作又简单,又省时,即使在工作的间隙随便找个场地就能达到预期效果。面对这样的动作,你是不是再也没有拒绝的理由?


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—贵在坚持—

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